А что насчет секса Как кето-диета влияет на либидо

Как проходит секс? Влияние кето-диеты на либидо.
"Никаких углеводов, никакого секса": это распространенное убеждение привело многих к тому, что они перестали пробовать LCHF nutrition. Давайте взглянем на реальную ситуацию.
"Кето-диета нарушает гормональный баланс", - заявила диетолог Лили Сортер в интервью The Independent.– Употребление 1 20-50 г углеводов в день снижает функцию надпочечников и щитовидной железы. В результате возникает вялость, плохое настроение и снижение либидо. Кроме того, низкоуглеводная диета снижает выработку лептина, который частично отвечает за выработку половых гормонов.
Многие новички в кето жалуются на снижение либидо. Означает ли это, что вам следует отказаться от низкоуглеводной диеты?
Немного. Снижение желания происходит только на первых стадиях так называемого "кето-гриппа". Когда организм адаптируется к новому типу диеты (больше жиров, меньше углеводов), могут появиться такие симптомы, как мышечная боль, озноб, усталость, тошнота и головные боли. С таким букетом секса понятно, что вы не хотите больше всего. Другой распространенной причиной снижения либидо у начинающих адептов lchf является недостаток калорий. 1 Когда организм хронически потребляет очень мало питательных веществ, он переходит в режим самосохранения и "отключает" наиболее энергозатратную функцию, включая секс. Кето-диета должна быть полноценной и разнообразной.
Наконец, Кето может не хотеть секса из-за злоупотребления алкоголем. Если ваша любимая текила практически не содержит углеводов и находится в пределах необходимого количества макроэлементов в течение 1 дня, это не будет поводом пить ее каждый день. Как правило, при кето снижается устойчивость к алкоголю (из-за восстановления функции печени), а от обычной дозы возникают всевозможные побочные эффекты. Кроме того, алкоголь может вызвать эректильную дисфункцию у мужчин и снижение чувствительности у женщин.
К счастью, устранение всех этих факторов не только восстановит либидо, но и повысит его. Вернее, до личного предела.
Гормоны любят жир.
Когда дело доходит до либидо, гормоны доминируют на насесте, а диета с низким содержанием жиров совсем не нравится. Небольшое исследование, проведенное Национальным институтом рака, показало, что после употребления диеты с низким содержанием жиров (менее 1% от общего потребления за 20 дней) в течение 3 месяцев общий уровень эстрогена в крови испытуемых женского пола значительно снизился. Это самый важный женский гормон, и недостаточная его выработка приводит к снижению желания и настроения, сухости влагалища и нарушениям сна.
Недостаток жира также влияет на выработку тестостерона. Этот гормон важен для либидо и импульсов как у мужчин, так и у женщин. В исследовании, проведенном бельгийским андрологом, испытуемые мужского пола были разделены на 2 группы. Оказалось, что в первой группе добровольцев содержание тестостерона, свободного тестостерона и андростендиона в крови значительно снизилось, а во 2-й группе, наоборот, показатели увеличились. Эта закономерность также была подтверждена другими исследованиями. В 2005 году группы ученых из разных стран провели эксперименты.8 здоровых мужчин со средним возрастом 39 недель придерживались диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. В результате содержание андрогенов в крови снизилось в среднем на 12%. В другом исследовании испытуемые были разделены на 2 группы: "с низким содержанием жира" и "с высоким содержанием жира."У мужчин во 2-й группе через 10 недель уровень андрогенов увеличился на 15%, и, наоборот, уровень эстрогена ("женского" гормона) снизился на 12-28%.
Важно помнить, что не все жиры производятся одинаковым образом. Во всех вышеуказанных исследованиях участники употребляли в пищу как ненасыщенные, так и насыщенные жиры из своего рациона. Но трансжиры, содержащиеся в маргарине, спредах, полуфабрикатах, кондитерских изделиях, фаст-фуде и продуктах с искусственным пониженным содержанием жира, вредны для репродукции и либидо. Исследования показали, что при регулярном употреблении трансжиров у мужчин появляются мутации в сперме, а у женщин возникают проблемы с беременностью.
Потеря веса означает повышение либидо.
При питании lchf вес естественным образом нормализуется, что важно для либидо. Многие исследования доказали, что ожирение и нормальная сексуальная функция несовместимы: чем выше вес, тем ниже сексуальное желание, оргазм и общее удовлетворение от секса. Мужчины с размером талии 40 и более имеют более высокий риск развития эректильной дисфункции и депрессии.
Очевидно, что избыточный вес не только нарушает гормональный баланс, но и лишает вас уверенности в себе, особенно в спальне. Кето-диета помогает избавиться от лишнего жира и снова почувствовать себя привлекательной. Еще 1 важный момент: сократив количество углеводов в рационе, вы можете избавиться от синдрома хронической усталости, одного из главных "убийц" либидо в 21 веке 1.
Дополнительные афродизиаки.
Парадокс заключается в том, что в диете lchf вы незаметно включаете в свой ежедневный рацион продукты и блюда, повышающие либидо. Это, например, яйца, орехи, морепродукты, сливочное масло, семечки, жирное мясо, кислые ягоды. Не волнуйтесь: в Кето вы не превратитесь в помешанного на сексе Рокко Сиффреди. Ваше либидо будет таким, как задумано природой - и, возможно, вам это очень понравится.